PM2.5 กระทบสุขภาพอย่างไร? เช็กค่าฝุ่น เลือกหน้ากาก และจัดห้องปลอดฝุ่น

PM2.5 มีขนาดเล็กและเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจได้ลึก จึงกระตุ้นอาการไอ แสบตา หายใจไม่สะดวก โรคหอบหืด โรคปอด และโรคหัวใจได้ โดยเฉพาะเด็ก ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ ผู้ทำงานกลางแจ้ง และผู้มีโรคเรื้อรัง

ก่อนออกจากบ้านให้ตรวจค่าฝุ่นจากแหล่งทางการ หากสูงควรลดเวลานอกอาคารและลดกิจกรรมที่ทำให้หายใจแรง ปิดช่องที่ฝุ่นเข้าในห้อง ทำความสะอาดแบบเปียก และใช้เครื่องฟอกอากาศที่เหมาะกับขนาดห้องถ้ามี เมื่อต้องออกกลางแจ้ง หน้ากากกรองอนุภาคมาตรฐาน เช่น N95 จะทำงานได้ดีเมื่อขนาดพอดีและแนบกับใบหน้า หน้ากากที่หลวมหรือมีช่องรั่วลดประสิทธิภาพมาก

ไม่ควรออกกำลังกายหนักกลางแจ้งในช่วงฝุ่นสูง และไม่ควรฝืนใส่ N95 ขณะออกกำลังกายหนัก ผู้มีโรคหัวใจหรือปอดควรขอคำแนะนำเฉพาะบุคคล หากแน่นหน้าอก หายใจลำบาก หอบมาก ใจสั่นผิดปกติ หรืออาการกำเริบ ให้หยุดสัมผัสฝุ่นและพบแพทย์

หมายเหตุ: เนื้อหานี้ให้ความรู้ทั่วไป ไม่ใช้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษาจากแพทย์ หากมีอาการรุนแรงหรือไม่แน่ใจ ควรติดต่อสถานพยาบาล

## แหล่งข้อมูลที่ใช้เรียบเรียง

- กรมอนามัย: การป้องกัน PM2.5 และหน้ากาก
- WHO: Ambient air pollution and health-air-quality-and-health)