ซึมเศร้าหรือแค่เหนื่อย? สัญญาณที่ควรขอความช่วยเหลือและสายด่วน 1323

ทุกคนมีวันที่เศร้าหรือเหนื่อยได้ แต่ถ้าความเศร้า ว่างเปล่า หรือหงุดหงิดต่อเนื่อง ร่วมกับหมดความสนใจ นอนหรือกินเปลี่ยน เหนื่อย สมาธิลด รู้สึกผิดหรือไร้ค่า และกระทบชีวิต ควรคุยกับผู้เชี่ยวชาญ ภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพที่รักษาได้ ไม่ใช่ความอ่อนแอหรือความขี้เกียจ

เริ่มจากบอกคนที่ไว้ใจ นัดพบแพทย์ นักจิตวิทยา หรือหน่วยบริการใกล้บ้าน คนรอบข้างควรฟังโดยไม่ตัดสิน ไม่บอกให้ “คิดบวก” และช่วยพาไปพบผู้เชี่ยวชาญ หากมีการพูดถึงความตาย แจกของ ล่ำลา หรือมีแผนทำร้ายตัวเอง ให้ถามตรง ๆ อย่างสงบและอย่าปล่อยให้อยู่ลำพัง

หากกำลังเสี่ยงทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น ให้โทร 1669 หรือไปห้องฉุกเฉินทันที เก็บอาวุธ ยา และสิ่งอันตรายออกจากบริเวณ ผู้ที่ต้องการคุยหรือประเมินเบื้องต้นติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง

หมายเหตุ: เนื้อหานี้ให้ความรู้ทั่วไป ไม่ใช้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษาจากแพทย์ หากมีอาการรุนแรงหรือไม่แน่ใจ ควรติดต่อสถานพยาบาล

## แหล่งข้อมูลที่ใช้เรียบเรียง

- กรมสุขภาพจิต: Mental Health Check-in และสายด่วน 1323
- WHO: Depressive disorder